ぺんさんのブログ日和

どうも!ぺんさんです!(´∀`*)ダイエットのことや、勉強の事を中心に書いてます!ねこぺん日和が好きなので時々登場します笑(´ω`)最近はうさまるも好きだな(´∀`*)ちなみに超健康オタクなので様々な健康法を試してます!よろしくお願いします!

子供の学力を伸ばす食事

どうも!ぺんさんです!(´∀`*)

 

もう今年も終わり、受験シーズンもすぐそこに迫ってきております。。。

 

そこで、今回はお勉強ネタを書いていこうかなと思います!

タイトルにもある通り、今回は子供の成長で意識して取るべき栄養素DHAと、EPAについてお話ししていきたいと思ってます!

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関連記事→https://pensan.hatenablog.com/entry/2018/11/18/113412

関連記事の方でも書いてある通り↑、私はほぼ毎日削り節を食べています!(´∀`*)

 

 

ここで、削り節にも含まれている

EPADHAは、人の体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、魚の脂肪などに多く含まれ、イワシやサバなど青魚や、マグロやブリなど脂の乗った魚に豊富に含まれています_φ( ̄ー ̄ )

 

このEPAや、DHAは眼精疲労を改善したり、血液をサラサラにする効果があるのはもちろん、成長期の子供の脳の成長には欠かせない成分なんです!

 

ここで学力について、私が思うのは

勉強って筋トレと同じで、勉強でしっかり脳を使ってしっかり必要な栄養をとることによって初めて成長する!ということです

なので、食事には少しでも気を遣っていきましょう(´∀`*)

 

 

 

私が削り節をお勧めする理由は

お手軽だからです!

 

例えば、食卓に毎日焼き魚が並ぶときっとみんな飽きますよね(・ω・?)

サバ、ブリ、イワシ、マグロ、カツオなどでローテーションしてもやっぱり飽きちゃうんですよね🤔

 

そこで!

削り節の登場です!削り節であれば、大根サラダにふりかけてポン酢で食べることも出来ますし、ご飯に混ぜるだけでもokです!(´∀`*)

この、手軽さが良いんですよね😊

(毎日食べれちゃいます!)

 

 

私はお昼によくチャーハンや焼きそばを作るんですが。。やっぱりそこにも削り節をドバッと入れるんです(´∀`*)

少し和風なチャーハンて感じがして美味しいですよ!

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この時はちょっと雑に作ってしまったのでそんなに美味しそうではないですが、味はグッド👍でしたよ!

画像で見てわかる通り結構ドバッと入れちゃいます!むしろこれが丁度いいくらいですね(´∀`*)

 

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焼きそばにもドバッと入れちゃいました(´∀`*)

焼きそばに削り節はふつうに美味しいです、似たような味の焼うどんも鰹節のせてますしね笑

 

 

今、鰹節じゃなくて削り節を使ってるのは何故かと思った方もいるんじゃないでしょうか

(・ω・?)

その理由はですね。。

→1つは鰹節よりも相対的に安い事が多い!

→2つ目は、鰹1種類だけよりも、イワシ、サバ、カツオなど複数種類から出来ている削り節の方が色々な栄養素が入っていると思ったからです!

1kgあっても意外とすぐなくなるので我が家では1kgの業務用を常備してます(´∀`*)笑

 

 

ただ、中には魚がそもそも苦手だという方もいるでしょうから、そんな方はサプリで補給するのもありです!

このサプリは、EPADHAの他に納豆ウキナーゼも入ってるのでより血液サラサラ効果を狙ってる商品でもあります(´∀`*)

 

今後も、食べやすい・美味しい削り節の食べ方の紹介はしていこうかと思います!

 

今回は以上です!